co cwiczyc

[...] raz w tygodniu (poza łydkami, które można do 5 razy! i brzuchem do 2-3, oraz przedramie 2 razy max...). Sajo: "wiesz co Ja mysle ze mozesz np. 2x nawe 3x w tygodniu cwiczyc te same partie miesni. Tylko nie codziennie tak co 2-3 dzien cwicz te same partie miesni. Taka jest moja odpowiedz i Ja tak cwicze. ja nawet robie klate 4x w tygodniu [...]

izka: kto to "On"? bo brzmi jak własny chłop :-) U mnie było tak: Ja: Dobrze robię przysiad? T: Taaaak, super! J: Ale chyba się za bardzo pochylam. T: No tak, pochylasz się. J: Czyli źle? T: No źle. J: Coś jeszcze robię źle? T: Do pupę podwijasz. J: Aha to co teraz? T: No muszisz na skrzyni ćwiczyć J: .... Ludzie są mega dziwni. Coś chcą, ale nie [...]

A już myslałam, ze ktoś sie pod nick podszył.... Cześć! Co słychać? Trochę lepiej, dziękuje, nawet coś tam ćwiczę %-) Julia :* na insta była reaktywacja to może i z dziennikiem wrócisz ? Ja w dzienniku urzęduję non-stop, tyle że w Twoim (tu i w kuchni) :-D i w jeszcze kilku innych dziewczyn ;-) I pisz co u Ciebie :-) Kołowrotek, zaczynam [...]

Osobiście zawsze robiłem minimalistyczny trening - zresztą dalej tak jest. Na partię zazwyczaj 1-3 ćwiczenia ale więcej serii. Przy czym kobiecie bym nie dał tylu serii co sobie, bo to nie ma sensu. Jak masz postępy to nie dręcz się pytaniami o to czy trenujesz właściwym systemem czy niewłaściwym i czy na innym systemie byłoby lepiej. Ja uważam że [...]

Hehe - co za fachowy tekst 8 godzin na siłowni Jak przestaniesz ćwiczyć - to miejsce mięśni wypełni tłuszcz Na witaminy i odżywki wydaje średnio osiemset pięćdziesiąt złotych miesięcznie Przed 18 miesiącami zaproponowałem choremu zastowanie "supersilnego" anaboliku. Chory nie zna nazwy ani składu preparatu. Podaje, iż na ampułce [...]

nie masz sie co pytac o rade wiesz jak cwiczyc tylko racjonalnie sie zastanow co ci najbardziej pasuje;] Stay Negative.

[...] błędów. Niestety podczas wstawania rotuję miednicę i obciążam bardziej jedną stronę. Możliwe,że jest to spowodowane tym,że miałam lekki ból w lewym kolanie jak zaczynałam cwiczyc przysiady i automatycznie starałam się odciążyc te lewą nogę i to weszło mi już w nawyk. Już się umówiłam do fizjo w tej sprawie, ale niestety tym razem muszę trochę [...]

Ja również gratuluje!! Test prowadzony wzorowo, masa zdjęć, plany treningów ,komentarze, wszystko max. czytelnie. Dla mnie super to wygląda ^^! Nie będe pisał,że za***iście jest ,bo to oczywiste powiem tylko ,że max podoba mi się co zrobiłeś z brzuchem <zazdrośnik> Dla mnie masakra ,aż mi się ćwiczyć zachciało Komentarz dotyczący supli [...]

[...] sprawdz: abdominal aponeurosis, przejedz w dol i w gore suwakiem obok numenkow. porownaj z tym co zes nabazgrolil. Prawdopodobnie chcesz cwiczyc "external oblique", czyli skosny zewn brzucha. A ja sadzilem ze chodzilo o miejsce "wciecia". Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-03 16:00:52

tam są rozcięgna i pochewki mięsni ... co Ty chcsz ćwiczyć ? możesz jedynie zmasowac 2 widoczne mięsnia brzucha ... proste ( polecam ) i skosne zewnętrzne ( nie polecam ) skośnych wewnętrznych i poprzecznego i tak nie widać ...

Cavior, podoba mi się, jak dzielnie bronisz stylu, który Ci się podoba, ale mam wrażenie, że troszkę się pogubiłeś i rozminąłeś z założeniami. 1)Sztuka walki - jak każda inna sztuka - ukierunkowana jest na pewien cel. Malarz, żeby mógł nazwać się artystą, musi umieć malować, czyli być w swojej sztuce skutecznym. To samo dotyczy adepta SW. Jeżeli [...]

mam pytanie, dopiero zaczalem cwiczyc, jade teraz obwodowym, skonczylem pierwszy tydzien. czy moj dobor cwiczen jest dobry i czy nie mam jakichs dysproporcji w sile poszczegolnych miesni 1.Brzuszki z 5kilowka za glowa x15 (brzuch) 2.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud) ==40kilo== 3.Uginanie nog na maszynie(dwugłowe ud) =25kilo= [...]

Żródło to jest z jakiegoś czasopisma kilka lat temu wyrzucałem porwane gazety i pszepisałem na kompa (dawno to było)!! ZASADA STYMULACJI MIĘŚNI Gdzieś już to widziałem ale tu jest troche inaczej!!! 1. ROZCIAGANIE WLÓKIEN MIĘŚNIOWYCH PODCZAS KAŻDEGO POWTÓRZENIA. Podstawowym warunkiem stymulacji rozwoju mięśnia jest jego całkowite rozciągniecie na [...]

hmm...szkoda,ze moja wypowiedz przeszla bez echa,bo caly czas poruszane sa kwestie o ktorych pisalem. stosuj rozwiazanie,ktore sprawdza sie w twoim i tylko w twoim przypadku....(i dodam)- w KONKRETNYM PUNKCIE TWOJEGO ROZWOJU. znajdz taka kombinacje parametrow(intensywnosci i objetosci),ktora umozliwia ci twoj rozwoj. niestety,zamiast metodycznego [...]

[...] minimium 15,20,25 powtórzen w kazdej serii aby moc dobrze je przetrenowac bo myslac logicznie to np. łydki ( 80-90% wł czer.) zaleca sie robic przynajmniej 20,25pow serii, i cwiczyc nawet 3 razy w tygodniu, tak samo brzuch ( duza przewaga wl. czerw.) a ludzie cwicza go nawet co dwa dni wieksza iloscia powtózen wiec co myslisz o krótkim intesynym [...]

Witam po ponad rocznej przerwie. Pokrótce napisze co się działo. Od dłuższego czasu w tamtym okresie odczuwałem coraz silniejsze bóle w odcinku krzyżowo-lędźwiowym. Trwało to od 2009 roku, nasilało się coraz mocniej aż do chwili kiedy praktycznie nie byłem w stanie ćwiczyć, ba, nawet pójśc na dłuższy spacer, nie wspominając o bieganiu. Byłem [...]

IBP 60kg x3(r) 70kg x2(r) 77.5kg x6 (AMRAP) 72.5kg x5 x5 x5 SQT LowBar 80kg x5(r) 90kg x3(r) 100kg x5 x5 x5 (RPE7) HammerGripPUP x15 AMRAP x10 RPE(9) Bent Over Row 65kg x10 (RPE 7.5) Hipthrust 65kg x16 (rpe 7) Łydki 2s 30-20 powt. OHP 50kg x3(r) 60kg x5 55kg x5 x5 x5 x5 W skosie brak progressu ale generalnie nie spodziewałem się dzisiaj rewelacji [...]

Tak masz racje. Oczywiście chodzi o zarzut (ang. "Power Clean"). Dzisiaj przyjechały mi 2x20kg kompozytowe. Jakość tych cieżarków jest fatalna bo kupiłem najtańsze jakie były kompozytowe i okazało się że nie wchodzą na gryf fi 30mm xD. W ruch poszła wkrętarka i otwornica diamentowa (akurat mam narzędzia po remoncie mieszkania :D) żeby spiłować [...]

WIEŚCI Z FRONTU... Byłam. Fizjo sprawdzony od tej strony, ze koleżanka co nie mogła grać w tenisa, zaczęła grać znowu. Więc coś umie. Mi podpadł kilkoma pytaniami "np. Pani juz nie miesiączkuje?" i zaleceniami diety "zasadowej, bez mięsa i nabiału", żeby się szybciej przyczepy goiły. Do USG podszedł jak do konkurenta - "mnie interesuje gdzie jest [...]

Gremlinowi się zgadza....:) Kabo - na razie wszystko co powyżej 170 niefajnie się czuje wiec nie zamierzam rozkminiac. Za to okolice 160-165 to jest coś co powinnam ćwiczyć - funu już nie ma - ale jeszcze piany nie toczę:) Tak jak napisałam 3 zony mi wystarcza. Jeszcze jakby ktoś mi wytłumaczył ta szara strefę - gdzie niby fajnie się biega a nic [...]